Überspitzt formuliert: Frauen mit Brustkrebs sollten ihre Ernährung nur dann ändern, wenn sie sonst jeden Tag bei einer Fast-Food-Kette aßen, morgens schnell ein Brötchen herunterschlangen und ausschließlich Limonade tranken. Denn die allgemeine Empfehlung lautet: Ernähren Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich!
Oft reicht es schon, Einkaufs- und Essgewohnheiten etwas umzustellen für die richtige Ernährung. Gesunde Nahrung ist eine gute Mischung aus Energie (Kohlenhydrate), Bausteinen (z. B. Eiweiße), Fetten und Spurenelementen (z. B. Salze, Mineralstoffe, Vitamine) – und die stehen in der westlichen Welt in den Regalen der Supermärkte.
Zielsetzung einer guten Ernährung bei Brustkrebs ist z. B.:
- Gutes Befinden und hohe Lebensqualität erhalten oder verbessern (deshalb auch Vorsicht mit Krebsdiäten)
- Das Immunsystem stärken
- Körpergewicht stabil halten
Was Sie überlegen sollten (sofern Sie es noch nicht machen): Kochen Sie so oft wie möglich selbst! Dann können Sie am besten Ihrem Appetit folgen, gesunde Nahrungsmittel schonend zubereiten (Beispiel: Gemüse garen statt kochen) und statt Salz und/oder Zucker Kräuter und Co. benutzen.
Oder Sie schauen sich nach einem Kochkurs um?
GUT ZU WISSEN
Eine gesunde Ernährung kann durchaus aus Convenience-Food bestehen. Supermärkte bieten z. B. frische Salate, Wraps …, das asiatische Fast-Food-Restaurant bereitet die Gerichte meist mit frischem Gemüse (relativ schonend) im Wok …
Über die Frage, wie oft ein Mensch am Tag essen sollte, ist sich die Wissenschaft so recht nicht einig. Lange empfohlen wurden fünf Mahlzeiten am Tag. Wer die Zeit zwischen den drei Hauptmahlzeiten ohne Snack überbrücken kann (ohne zu darben), kann das problemlos tun. Solange die Grundversorgung mit Nährstoffen am Ende des Tages stimmt. Wer einen Snack braucht, sollte über Obst oder Joghurt nachdenken, statt zum Schokoriegel zu greifen.
Anderes gilt für Frauen, die Appetitlosigkeit entwickeln. Dann kann es ratsam sein, viele kleine Portionen zu essen. Den besten Weg findet jede Erkrankte für sich heraus – fragen Sie aber auch gern die Ernährungsberatung.
So lässt sich Nahrung optimal verwerten:
- Nehmen Sie sich Zeit fürs Essen. So können Sie Ihr Sättigungsgefühl besser einschätzen.
- Kauen Sie gründlich (das braucht auch Zeit!), denn die Verdauung beginnt im Mund mit Enzymen aus dem Speichel. Wer also die Speise für die beste Nährstoffausbeute vorbereiten möchte, kaut, bis ein Brei entstanden ist. Das entfaltet übrigens auch die Aromen am besten. Und das hilft auch gegen Appetitlosigkeit …
Einen Überblick über die allgemeinen Ernährungsempfehlungen finden Sie bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Und was heißt nun ausgewogene Ernährung?
Das braucht der Körper:
- Energie: Die liefern z. B. Kohlenhydrate (Stärke, Zucker) und Fette. Beinahe alle Zellen benutzen Kohlenhydrate als Energielieferant.
- „Bausteine“: Eiweiße (Proteine). Aus ihnen konstruiert der Körper z. B. Gewebe (etwa Muskeln, die Umhüllungen von Zellen).
- Vitamine/Spurenelemente/Mineralstoffe: Diese Stoffe benötigt der Körper oft nur in geringen Mengen, aber er braucht sie für sehr viele Vorgänge im menschlichen Stoffwechsel.
GUT ZU WISSEN
Eine ausgewogene, bedarfsdeckende Ernährungsweise, die alle Nährstoffe liefert, versorgt den Organismus – auch bei einer Krebserkrankung – ausreichend mit allem, was er braucht!
Eine Krebserkrankung muss nicht zwangsläufig mit Gewichtsverlust einhergehen! Gerade bei Brustkrebs tritt er eher in einen späten Stadium der Krankheit auf. Gründe dafür können sein:
- Der Tumor entzieht dem Körper Energie, die er für das eigene Wachstum beansprucht.
- Der Tumor beeinflusst den Stoffwechsel so, dass der Körper bestimmte gesunde Nahrung oder Nährstoffe nicht mehr so gut aufnehmen kann.
- Nebenwirkungen der Therapie (z. B. Erbrechen, Durchfall, Appetitlosigkeit).
Als Faustregel gilt: Verlieren Sie innerhalb von drei Monaten mehr als fünf Prozent des Körpergewichts, sollten Sie sich an Ihren Arzt oder die Ernährungsberatung wenden. Diese werden mit Ihnen zusammen den Gewichtsaufbau angehen.
Wer einen ernährungsbedingten Mangel hat, dem fehlt ein wesentlicher Baustein (z. B. Vitamine, Salze, Mineralstoffe). Das kann das Gleichgewicht des Körpers (Homöostase) stören. Viele dieser Stoffe im Körper lassen sich über Untersuchungen bestimmen (etwa im Blut), was während einer Therapie meist recht eng überwacht wird. Ist der Mangel erkannt, ist er oft schnell gebannt – die meisten Mängel lassen sich über Präparate (oder die Ernährung) ausgleichen.
Wenn Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich ernähren, benötigen Sie keine Nahrungsergänzung. Sie haben ja alles! Nahrungsergänzungsmittel macht erst dann Sinn, wenn eine Phase kommen sollte, in der Sie eine „richtige“ Ernährung bei Brustkrebs nicht „allein“ gewährleisten können. Bitte nehmen Sie diese jedoch nicht ohne Rücksprache mit Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt oder der Ernährungsberatung. Denn auch „Pflanzliches“ oder „Natürliches“ kann mit den aktuellen Medikamenten in Wechselwirkung treten, d. h. ihre Wirkung abschwächen oder erhöhen.
Dann besser gleich ein „Superfood“? Das sollen quasi ernährungsphysiologische Alleskönner sein. Klingt zu schön, um wahr zu sein?
Der Stand der wissenschaftlichen Dinge:
- „Superfood“ ist kein geschützter oder definierter Begriff. Es kann also, überspitzt gesagt, alles sein – von Schaden bis Nutzen. „Superfoods“ sind recht neu und schlicht nicht gut untersucht.
- Die Versprechen der exotischen Superfoods haben meist ein regionales Pendant: Chiasamen sind vergleichbar zu Leinsamen, Goji-Beeren mit dem Kohl …
Vorsicht bei jeder Art von Allheilsversprechen zur richtigen Ernährung bei Brustkrebs! Der Körper und sein Stoffwechsel sind zu komplex, als dass ein Nahrungsmittel allein eine Lösung bringen könnte.
Radikale Essverbote gehören auch nicht auf den Speiseplan. Selbst ein maßvoller Umgang mit „normalem“ Zucker ist in Ordnung. Das „Problem“ mit dem „bösen Zucker“: Hat der Körper bereits genug Energie für den Tag erhalten, liefert z. B. ein Liter Limo zusätzlich schlicht vor allem eines: unfassbar viele Kalorien, die der Organismus aktuell nicht sinnvoll verwerten kann. Also lagert er die Kalorien als Pölsterchen auf den Hüften ab. So entfernt man sich Kilo für Kilo weg vom Normalgewicht … Normalgewicht aber hilft dabei, Krankheit und Therapie besser zu bewältigen.
